Yoga für Jeden mit Kareen Zebroff

Beschreibung

Beschreibung

Yoga für Jeden – ein Übungsbuch mit Kareen Zebroff. Gesundheit und Lebensfreude durch Yoga – detaillierte Schritt für Schritt-Anleitungen zu allen Übungen, leicht nachvollziehbar.

Unzählige Zuschriften aus ihrem Zuschauerkreis ließen das Bedürfnis nach einem Übungsbuch erkennen, in dem auf besondere Beschwerden und Krankheisbilder eingegangen wird. So entstand dieses Buch, in dem Schritt für Schritt 47 Hauptübungen sowie 4 Atemübungen beschrieben werden, um den größten Nutzen aus jeder Übung ziehen zu können. Jede Übung wird durch Fotos in einzelnen Phasen veranschaulicht.
Ob jung oder alt, Mann oder Frau, steif oder elastisch, dick oder dünn. Yoga ist für jeden gut. Es verjüngt, verbessert Haltung und Kreislauf und schafft neue Energien.

Inhaltsverzeichnis:

Was Sie wissen sollten
Was ist das eigentlich, Yoga? – Warum soll man Yoga machen? – Meditation – Ernährung – Wie man die Yoga-Übungen machen sollte – Was man bei Yoga-Asanas tun und was man lassen sollte – Kontrolle über die Atmung
Die Yoga-Asanas (Übungen)
47 Übungen für die Gesundheit – Armhebung – Arm- und Beins-Streckung – Aufsetzen – Augen-Rollen – Baucheinzieher – Baum – Becken-Streckung – Bein-Überschlag (Krokodil) – Berg – Blume – Bogen – Brunnen – Brust-Expander – Dreieck – Ellbogen-Schwung – Fisch – Gespreizte Beinstreckung – Haltungsgriff – Hand-an-die-Wand-Übung – Heuschrecke (Boot) – Japanischer (Diamant-) Sitz – Kamel – Katzen-Streckung – Kerze – Klinge – Knie- und Schenkel-Streckung – Knöchelbeuge – Kobra – Kopfstand (Anlauf) – Kopf zum Knie-Streckung – Löwe – Nacken-Rollen – Pendel – Perfekter (Lotos-) Sitz – Pflug – Pumpe – Querbalken – Rock´n Roll – Rumpfbeuge im Sitzen – Rumpfbeuge im Stehen – Schwamm – Sitzender Held – Skalp (Kopfhaut-) Massage – Twist – Zehen-Balance – Zehen-Twist – Zusammengerolltes Blatt
Atemübungen
Wechselseitige Nasenatmung – Reinigungs-Atmung – Tiefatmung – Kühlende Atmung
Übungen gegen spezielle Beschwerde
Übungen für bestimmte Körperteile – Übungen gegen spezielle Krankheitserscheinungen
Übungs-Programme
Die Zwölfer-Gruppe – Ein Fünfzehn-Minuten-Programm – Übungsprogramm zum Abnehmen – Yoga-Übungen im Büro – Yoga-Übungen für werdende Mütter – Yoga für Kinder – Ein halbiertes Übungsprogramm: morgens und abends – Yoga für Leute, die sich das Rauchen abgewöhnen wollen.
(Verlagsbeschreibung/vwh)